RELAX & RECHARGE – Retreat de Qigong și Thai Yoga
24-30 mai 2026, Potos, Thassos, Grecia
cu Dana Mîrza și Irina Smaranda
În fiecare dintre noi există un ritm mai profund — o legătură subtilă cu respirația, cu inteligența corpului și cu ciclurile naturale ale vieții. Când suntem prinși în ritmul accelerat al cotidianului, această conexiune se estompează, iar corpul începe să ceară mai multă mișcare conștientă, spațiu și timp pentru a se deschide și a se regla. Practicile inspirate din tradiții străvechi, ne reamintesc că suntem parte din natură, nu separați de ea: fiecare respirație, fiecare mișcare ne ajută să revenim la un ritm firesc, viu și susținător.
Ieșirea din mediul obișnuit și intrarea într-un spațiu natural, însoțiți de o comunitate care împărtășește aceeași intenție, creează condițiile ideale pentru un reset profund. Natura reglează fără efort, iar comunitatea aduce siguranță, sprijin și sentimentul de apartenență — de care avem nevoie mai mult ca oricând în această perioadă. Prin practici energetice lucrate împreună, într-un cadru conștient și într-un mod blând, sistemul nervos se liniștește, corpul eliberează tensiuni vechi, iar energia începe să circule din nou natural.
La sfârșit de primăvară vă invităm așadar să participați alături de noi la un retreat de relaxare și energizare la malul Mării Egee, prin conexiunea cu natura generoasă a insulei Thassos și prin practici energetice precum Qigong, Tai Chi și Thai Yoga.
Retreat-ul va începe duminică seara (respectiv 24 mai, ziua sosirii ) și se va încheia sâmbătă pe 30 mai, după sesiunea de dimineața. Vom avea zilnic cel puțin trei ore de practică, împărțite în două sesiuni, de dimineața și de seară, iar în unele zile vom avea câte un atelier după micul dejun sau după-amiază. Ne dorim ca din acest spațiu de claritate și reconectare să putem așeza bazele unor practici simple și sustenabile, pe care să le putem integra apoi și în ritmul obișnuit al vieții — ca un sprijin real pentru echilibru, vitalitate și prezență.
DESPRE RETREAT:
Relax & Recharge este o experiență holistică în care explorăm corpul, energia și prezența prin:
🍃 Practici zilnice de Qigong și elemente de Tai Chi, practici din tradiția chineză pentru îmbunătățirea vitalității, sănătății și clarității mentale.
🌿 Thai Yoga (Ruesri Dat Ton) — o formă de meditație în mișcare din tradiția thailandeză, care combină automasaj, posturi dinamice și respirație conștientă pentru a susține reechilibrarea corpului fizic, mental și emoțional.
☘️ Ateliere complementare, cum ar fi tehnici de qigong pentru ochi, practici de masaj terapeutic Thai, Yin Yoga și alte sesiuni menite să completeze procesul de reconectare și relaxare.
Vom face împreună o călătorie prin cele cinci elemente naturale (Apă, Lemn, Foc, Pământ, Metal/ Eter) și le vom explora atributele prin practicile energetice, prin introspecție, meditație și interacțiunea dintre noi ca grup.
Programul este structurat în sesiuni de practică de 75-90 min dimineața și seara, plus ateliere în unele după-amieze sau dimineți, după micul dejun, cu spațiu suficient pentru odihnă, introspecție și explorare a insulei.
DESPRE PRACTICI:
︎ Qigong și Tai Chi (Taijiquan) sunt practici străvechi chinezești, menite să ne ajute să dobândim și să cultivăm starea de sănătate și vitalitate, să ne îmbunătățim capacitațile fizice și intelectuale și în același timp să ne cunoaștem pe noi înșine, să avem mai multă deschidere către viață, entuziasm, intuiție, energie creatoare. Vom îmbina forme de mișcare ușoară, însoțite de tehnici de vizualizare și tehnici de respirație cu tehnici meditative pentru a armoniza toate aspectele ființei: fizic, emoțional, energetic, spiritual.
︎ Tehnici de încălzire fizică și pregătire mentală inspirată din tradiția artelor marțiale thailandeze.
︎ Ruesri Dat Ton, denumită generic Thai Yoga, este o practicată fizică, mentală și spirituală ce face parte din medicina tradițională thai, alături de masajul thai (Nuad Boran) sau medicina herbalistă. Thai Yoga este o formă de meditație prin mișcare și o exersare individuală energizantă, prin care putem contribui la susținerea și reechilibrarea organismului, la reajustarea posturii și ne putem bucura de o stare de spirit mai elevată. După o sesiune de Thai Yoga abordăm viața cu mai multă energie, entuziasm și optimism. Un program tipic Reusi Dat Ton ne oferă exerciții de respiratie și automasaj, exerciții dinamice și posturi specifice, tehnici de vizualizare și meditație. În general, vom executa exercițiile coordonat cu un anumit tip de respirație (se inspiră profund, se menține 3 secunde, atât cât se menține și postura, apoi se expiră revenindu-se la poziția de început). În acest fel aducem energie în corp și o direcționăm în anumite părți ale corpului. O altă particularitate este aceea că dinamica exercițiilor permite corpului să susțină doua tipuri de acțiuni: în timp ce o parte este flexată sau întinsă, cealaltă este complet relaxată; astfel se echilibrează energia de pe canalele cu care se lucrează, ducând în cele din urmă la armonia întregului din punct de vedere fizic, emoțional, energetic.
︎ Atelier: Masaj Facial Thai – parte integrantă a masajului tradițional terapeutic Thai. Folosim tehnici de accupresură, glisare și manipulare a țesuturilor de-a lungul punctelor și liniilor energetice.
︎ Atelier: Tehnici de qigong pentru ochi
︎ Atelier: Masaj Thai pentru picioare – tehnici de reflexologie la nivelul talpilor.
PENTRU CINE ESTE POTRIVIT:
Retreat-ul este deschis tuturor – indiferent de nivelul de experiență în practicile enrgetice. Este o invitație să:
☀️ te deconectezi de la presiunea zilnică și ritmul accelerat al vieții;
☀️ îți recapeți energia și claritatea;
☀️ descoperi sau adâncești practici sustenabile pentru viața de zi cu zi;
☀️ creezi legături umane autentice și să te cunoști mai profund în relație cu ceilalți.
DESPRE NOI:
Dana Mîrza, instructor Qigong și Tai Chi stilul Yang tradițional, Teacher autorizat Zhineng Qigong, instructor Yin Yoga.
Irina Smaranda, terapeut Bodywork, trainer certificat de Masaj Thai Traditional (tradiția Lanna), instructor Thai Yoga, instructor arte marțiale, psiho-pedagog.
UNDE:
Vom sta în locul care ne găzduiește deja de cinci ani, la Lysistrata Bungalows. Bungalow-urile pot găzdui una, două sau chiar trei persoane (dacă cineva vrea să vină cu familia), având un pat dublu și unul de o persoană. Fiecare căsuță are baie proprie, chicinetă complet echipată, inclusiv frigider și în față un mic patio de unde se pot vedea marea și/sau grădina cu flori, smochini și maslini. Pentru cei care vin cu mașina proprie, există parcare privată.
Mesele nu sunt incluse; ne putem pregăti unele mese la cazare și ne putem bucura de bucătăria insulei la una din multele terase aflate la mică distanță de noi sau prin locurile în care ne vom plimba.
NUMĂR DE LOCURI: minim 10, maxim 16.
CE ESTE INCLUS:
- Practica zilnică ghidată de instructori experimentați (11 sesiuni de 75-90 min);
- Trei ateliere speciale;
- Organizarea întregului program;
- Cazare 6 nopți în regim signle sau twin/ double;
- O întâlnire online cu întregul grup atunci când acesta este format în care ne vom cunoaște și practica împreună o tehnică de meditație;
- O sesiune de practică online și Q&A după retreat.
CE NU ESTE INCLUS:
- Mese, transport până și de la locul de desfășurare, asigurare medicală, cheltuieli personale.
TARIFE:
➡️ EARLY BIRD pentru plata integrală până pe 27 martie:
430 eur/ persoana pentru varianta cu 2 pers/bungalow (un pat simplu și un pat matrimonial)
650 eur/ persoana pentru varianta cu o pers/bungalow (un pat simplu și un pat matrimonial)
sau
➡️PLATA IN DOUĂ RATE
470 eur/ persoana pentru varianta cu 2 pers/bungalow (un pat simplu și un pat matrimonial)
(plata în două tranșe: 200 eur până pe 3 aprilie, restul de 270 de eur până pe 8 mai).
690 eur/ persoana pentru varianta cu o pers/bungalow (un pat simplu și un pat matrimonial)
(plata în două tranșe: 250 eur până pe 3 aprilie, restul de 440 de eur până pe 8 mai).
INFORMAȚII ȘI INSCRIERI: Dacă vrei să te înscrii sau să afli mai multe informații, ne poți scrie, respectiv suna la contact@fiveelements.ro / 0723928558 (Dana)
* Retreat-ul se va ține pentru un grup de minim 8 persoane.
* Transportul nu este inclus. Există posibilitatea de a veni cu avionul (aeroport apropiate: Salonic) sau cu mașina personală, caz în care vom facilita gruparea pe mașini în săptămânile dinainte de plecare. Vă rugăm să precizați la înscriere dacă puteți lua în mașină și alți participanți; în cazul acesta beneficiați de 30 euro reducere. În cazul în care nu veniți cu mașina personală, vă rugăm să specificați și acest lucru.
* În cazul în care organizatorul anulează stagiul, avansul va fi returnat integral. În cazul în care renunțați la a participa la retreat după 01.05.2026, avansul de 200 de eur penru cazare nu va fi returnat.