QIGONG: Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa

(8 oct, 15 oct, 22 oct, 29 oct, 12 nov, 19 nov, 26 nov, 3 dec)

Daoyin Yangsheng Shi Er Fa este o formă de Qigong alcătuită din 12 exerciții, creată în 1974 de Profesorul  Zhang Guangde, pe baza principiilor medicinei chineze. Daoyin este una din denumirile vechi ale practicilor chinezești de ghidare și cultivare a corpului și energiei, considerate astăzi parte din tradiția Qigong. Exercițiile reunesc mișcarea, respirația și atenția într-o practică fluidă și accesibilă.

Sistemul are la bază principiile referitoare la meridianele energetice, organele Zang-Fu (Rinichi – Vezică Urinară, Ficat – Vezică Biliară, Inimă – Intestin Subțire, Plămân – Intestin Gros), echilibrul Yin și Yang, teoria celor Cinci Elemente/ Faze, precum și circulația Qi-ului și a sângelui. Cele 12 exerciții folosesc întinderi, rotații, mobilizări și transferuri de greutate pentru a pune în mișcare întregul corp, săngele și energia și pentru a crea o legătură atentă între mișcare și respirație. Începând din 1990, sistemul a fost introdus în programe de educație din domeniul sportului și medicinei din China și a fost utilizat și în contexte de recuperare.

Practica regulată poate susține mobilitatea și flexibilitatea, postura, echilibrul și coordonarea, contribuind în același timp la relaxarea musculară, respirație conștientă și o mai bună percepție a corpului.  În tradiția Yangsheng – „cultivarea vieții” – integrarea respirației cu mișcarea este considerată o modalitate de a susține sănătatea, vitalitatea și echilibrul interior, oferind o practică ce poate fi cultivată pe termen lung. Daoyin Shi Er Fa nu este destinat unei anumite categorii de vârstă și poate fi practicat atât de începători, cât și de persoane cu experiență în Qigong, Tai Chi sau alte discipline de mișcare

Fiecare sesiune va cuprinde și câteva elemente teoretice de bază și se va încheia cu o tehnica statică de deplasare/ cultivare a energiei.